Полезно кушать овсяную кашу по утрам

Классический вариант завтрака для тех, кто ведет активный образ жизни и придерживается сбалансированного питания, — овсяная каша. Она заряжает организм энергией и надолго избавляет от чувства голода. Но продукт имеет ряд противопоказаний, о которых стоит помнить.

Что будет, если есть овсянку каждый день

Овсянка на завтрак — это, казалось бы, классика, и все с детства так ели. В малых порциях она, конечно, полезна, но есть несколько нюансов, о которых вы должны знать. Большая любовь к овсянке может привести, например, к остеопорозу. Всё дело в том, что частое употребление овсяной крупы провоцирует вымывание кальция. Потому что в ней содержатся фитаты, которые и затормаживают усвоение кальция, — говорит диетолог, врач высшей категории, кандидат наук Галина Барташевич. В том числе и в овсяной крупе.

Добро пожаловать на канал! Делюсь,что будет с организмом если каждый день кушать овсянку. Овсянка известна всем с раннего детства, одна из первых каш малышей и найдётся в каждом доме. Овсяная каша наполнена полезными витаминами, микро элементами: магний, йод, марганец, калий, фосфор. Содержит витамины:. Одни из лучших вариантов завтрака, но существует и минусы.

В овсянке содержатся как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна. Растворимые волокна помогают снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень глюкозы в крови. Нерастворимые пищевые волокна улучшают работу кишечника.